您好,欢迎光临本店! 登录/ 免费注册
当前位置: 首页 > 行业新闻 > 每天吃几颗核桃最合适?告诉你正确吃法,别把宝贵的地方给扔了

每天吃几颗核桃最合适?告诉你正确吃法,别把宝贵的地方给扔了

勐傣旗舰店 / 2019-02-20
[] [] []

核桃是日常生活中非常健康的食材。经过相关的调查发现,我国人每天食用坚果的含量要远远低于外国人,多是食用大豆制品。但按照最新版的中国居民膳食指南,不难看出健康的标准,是要大豆跟核桃等坚果食用的总量,在全天中不能超过35g,最低也是要在25g。

每天吃几颗核桃最合适?告诉你正确吃法,别把宝贵的地方给扔了

如果从营养学上来看,核桃跟大豆,都是两者不能替代的,大豆可以为人体提供优质蛋白、膳食纤维等成分,而核桃等坚果,可以为人体提供不饱和脂肪酸,尤其是蛋白质、膳食纤维、维生素B族、维生素E的含量等有益成分都不低。

那我们一天中最应该食用几颗核桃?在上面提到了食用大豆跟坚果的总量,你可以根据当天食用的大豆,以及核桃之外的其他坚果,来控制你今天食用的量。如果是不吃大豆跟其他坚果的基础之上,那么你全天食用的核桃,就可以控制在35g以下。

每天吃几颗核桃最合适?告诉你正确吃法,别把宝贵的地方给扔了

也就是大约5颗左右的核桃,核桃中的不饱和脂肪酸,属于对机体好的好胆固醇。与此同时,核桃中还含有丰富的矿物质、多种维生素含量。

特别是其中的维生素E、维生素B族,还有其中的钙、镁、钾、铁、锌的含量都十分突出。对保护心脑血管健康,老年人预防老年斑都有季节的作用,对于患有高血压、肠胃疾病的人群也都有好处。

每天吃几颗核桃最合适?告诉你正确吃法,别把宝贵的地方给扔了

在早餐期间、加餐期间,都是吃核桃的好时候,如果是老人食用,还需注意自己全天摄入的胆固醇含量,毕竟核桃中的脂肪还是很多的,需严格控制在健康的食用量之内,避免对血管的健康不利。

说完了一天内吃几颗核桃,我们再来看看核桃中哪个部位不能丢。

每天吃几颗核桃最合适?告诉你正确吃法,别把宝贵的地方给扔了

这里要说的就是核桃夹层,这个部位可是医生都珍惜的宝贵。这个夹层有一个学名,名为核桃分心木,它同样是一种很好的养生食材。

大家在吃核桃的时候,就不妨把这个夹层留下,平时煎服或者是用它来泡水。在传统的中医上认为,核桃分心木具有安神助睡眠、辅助治疗尿频、尿急等病症。

每天吃几颗核桃最合适?告诉你正确吃法,别把宝贵的地方给扔了

另外,在《本草再新》中也说到核桃分心木,它味苦涩、无毒,入脾、肾二经,对补肾养精、痢疾、健脾养胃都有一定的益处。除了把它泡水喝,还可以把分心木磨成粉状,这样的养生效果还会更佳。

每天吃几颗核桃最合适?告诉你正确吃法,别把宝贵的地方给扔了

各位朋友,你吃核桃的时候,关注到核桃夹层了吗?你会把它留下泡水喝吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

© 2005-2019 晚饭结束长辈为晚辈孩子递上压岁钱孩子们拿上压岁钱真是开心极了。吃过晚饭不能立即回家,老伴要帮她们收拾好桌子,我就一边喝茶一边等候。初一大早,我还没敬好菩萨,那边侄子就来电话了,大爸爸咋还没回来吃早饭啊。那热情劲儿真让我心里暖烘烘的,幸福感由然而生。早晨到东鲍,先给晚辈孩子分发红包,接受孩子们的美好祝愿。吃完早饭,再向老人家拜年,接着下一个节目便的打麻将。我们弟兄四个一个班子,她们女将也凑成一桌,邻居看我们这样杀家挞子直发笑,这笑颜里也不乏羡慕之情。中饭之后继续,晚饭后还要再弄两将。弟兄四来的比较大,几千块钱来去,谁也不欠谁的钱。其实并不是谁想赢谁的钱,图的就是个热闹和刺激,谁输了也不恨,反正没输给外人,肉烂在自家锅里。两将麻将结束,差不多十一点钟,此时,我们家一年一度的年夜饭方算告结。 版权所有,并保留所有权利。